Atasi Obesitas dengan 7 Cara Ini

Menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal bukan perkara mudah. Namun, jauh lebih penting ketimbang membiarkan tubuh semakin melebar dan berisiko terserang penyakit mematikan.

Melansir bbc, National Institute for Health and Care Excellence (NICE) merumuskan sejumlah poin penting menjaga berat badan tetap ideal.

1. Berjalan atau bersepeda ke sekolah atau kantor
2. Mengurangi menonton teve dengan strategi seperti hari bebas teve atau menetapkan aturan tidak lebih dari dua jam sehari di depan layar teve.
3. Mengurangi makanan berkalori, seperti gorengan, biskuit, permen dan keju lemak.
4. Diet tinggi dengan memperbanyak sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan minyak zaitun
5. Menghindari minuman manis dengan gula tambahan, seperti minuman bersoda, minuman meningkatkan stamina berolahraga dan aneka minuman manis lainnya.
6. Membatasi jumlah konsumsi makanan cepat saji
7. Membatasi alkohol.